硬防晒为主

▶ 硬防晒：物理遮挡。

硬防晒即通过衣物、帽子、墨镜、遮阳伞等物理方式阻隔紫外线，安全无刺激，适合所有人群。

·衣物选择：优先穿深色、紧密、透气的长袖长裤，或标有UPF40+以上的专业防晒衣。

·帽子：选宽檐帽（帽檐≥7cm）或渔夫帽。

·墨镜：选择标有“UV400”标识的墨镜（紫外线易导致白内障、眼周皱纹）。

·遮阳伞：选黑胶或银胶涂层、伞面紧密的晴雨伞。

▶ 软防晒：防晒霜，补位防护更安心

当硬防晒无法全面覆盖

需搭配防晒霜

1. 看懂防晒霜的“关键指标”

·SPF值：防御UVB的能力，数值越高防护时间越长。日常通勤选SPF30-50即可，户外长时间暴晒可选SPF50+，但并非越高越好。

·PA值：防御UVA的能力，“+”越多防护力越强。

·成分：o化学防晒：吸收紫外线转化为热量，质地轻薄易推开，适合日常通勤、油性肤质；

       o物理防晒：反射紫外线，温和不刺激，适合敏感肌、孕妇、婴幼儿，但略厚重易泛白；

        o物化结合防晒：兼顾防护力和肤感，适用性更广。

2. 正确使用防晒霜的“5个细节”

用量要够：面部一次需约1元硬币大小，颈部、耳后、手背等部位也要兼顾，别“省着用”（用量不足，SPF值会大幅下降）。

提前涂：出门前20-30分钟涂抹，让成分成膜（物理防晒需成膜反射紫外线，化学防晒需吸收转化），刚涂完遇水易脱落。

按需补涂：日常通勤，若在室内，4-6小时补涂一次；户外暴晒/出汗/游泳后，每2小时补涂一次，用纸巾轻擦汗水后补涂，或选择“防水防汗型”。

重点部位别漏：发际线、耳后、鼻翼、唇周、脖子后侧、手背，这些“死角”易晒黑、长斑。

卸妆要彻底：防水型防晒或物理防晒需用卸妆产品（卸妆油、卸妆膏）清洁，普通防晒可用温和洁面洗净，避免残留堵塞毛孔。