春节健康“不打烊”！这7类常见病和风险，早预防早安心！-大冶市人民医院

红红火火中国年，欢天喜地迎新春！春节是阖家团聚、走亲访友的欢乐时刻，但在享受节日气氛的同时，健康防护也不能“放假”。如何平安、健康地度过一个祥和愉快的春节？这份健康防护指南请收好！

一、急性胃肠炎——别让“吃出来的病”扫了兴

风险因素：春节期间聚餐增多，饮食不规律，暴饮暴食，摄入过多油腻、辛辣、生冷食物，以及食用不洁食品等。

预防要点：

饮食有节：规律三餐，避免饥一顿饱一顿。美食当前要“浅尝辄止”，避免过量食用，特别是高脂肪、高糖食物。

注意卫生：食材要新鲜，生熟分开，彻底煮熟。提倡使用公筷公勺，减少交叉感染风险。

节制饮酒：过量饮酒会直接刺激和损伤胃黏膜，切勿劝酒、贪杯。

特殊人群：老年人、儿童及消化功能弱者，饮食更应清淡、易消化。

应对措施：一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，应暂停进食，适当补充水分（可口服补液盐），休息观察。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

二、心脑血管急症——情绪平稳，避免劳累

风险因素：节日期间作息紊乱、熬夜、情绪激动（大喜大悲）、过度劳累、忘记服药、大量饮酒等，易导致血压、心率波动，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

预防要点：

规律作息：尽量保持正常睡眠，避免长时间熬夜打牌、玩手机。

情绪平和：保持心态平和，避免过度兴奋或争吵。

坚持用药：有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，务必遵医嘱按时服药，切勿因“过年不吃药”的旧俗而擅自停药。

适度活动：避免久坐不动，饭后可进行温和散步。但避免在清晨低温时段进行剧烈运动。

注意保暖：寒冷是心脑血管疾病的诱因，外出时注意防寒保暖。

应对措施：如突发剧烈胸痛、胸闷、心悸、头晕、头痛、口眼歪斜、肢体麻木无力等，应立即停止活动，拨打120急救电话，安静等待救援。

呼吸道传染病——人群密集处，防护要做好

风险因素：春运、聚会、逛庙会等人群密集场所，增加了流感、新冠、普通感冒等呼吸道传染病的传播风险。

预防要点：

个人防护：在人群密集、空气流通差的公共场所，建议科学佩戴口罩。

勤洗手：用流动水和肥皂（或洗手液）勤洗手，尤其是饭前便后、触摸公共物品后。

开窗通风：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

增强免疫：保证充足睡眠，均衡营养，多喝水。

意外伤害——安全第一，欢度佳节

风险因素：烟花爆竹伤害、交通事故、跌倒、烧烫伤、食物窒息等。

预防要点：

烟花爆竹：严格遵守当地燃放规定，儿童必须在成人监护下远离燃放点，切勿手持燃放。

出行安全：走亲访友、自驾出游时，务必遵守交通规则，杜绝疲劳驾驶、酒后驾驶。乘坐公共交通时保管好个人物品。

居家安全：注意地板防滑，尤其避免老年人在湿滑地面行走。厨房烹饪时注意防火，防止油锅起火和烫伤。

儿童看护：避免给婴幼儿食用果冻、坚果等易导致窒息的食物。将药品、化学品放在儿童接触不到的地方。

“节后综合征”——身心调节，平稳过渡

风险因素：长假期间作息日夜颠倒、连续多日娱乐、社交频繁，容易导致疲劳、焦虑、失眠、食欲不振、注意力不集中等。

预防要点：

合理规划：假期娱乐要张弛有度，不要将所有聚会安排得过于密集。

保证睡眠：尽量保持相对规律的作息，避免通宵达旦。

心理调适：利用电子网络、面对面交谈等方式，与家人进行深度交流。如感到压力过大，可尝试听音乐、阅读、轻度运动等方式调节。

慢性病管理——规律生活，切莫中断

风险因素：饮食失控、忘记服药、监测中断。

预防要点：

管住嘴：糖尿病患者需注意控制碳水化合物和甜食摄入；高血压患者需注意低盐饮食；痛风患者需避免海鲜、肉汤、饮酒。

勤监测：坚持监测血压、血糖，了解身体指标变化。

药不停：所有慢性病治疗药物都需按时按量服用，可设闹钟提醒。

饮酒安全——量力而行，切莫贪杯

风险因素：急性酒精中毒、酒后意外、诱发基础疾病。

预防要点：

适量为宜：《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮用酒的酒精量不超过15克。切记不空腹饮酒、不混合多种酒类、不喝急酒。

绝对禁止：服药期间（尤其是头孢类、甲硝唑等）禁止饮酒，以免发生“双硫仑样反应”危及生命。驾驶员严禁酒后驾车。

及时处理：若有人出现严重醉酒（昏迷、呼吸缓慢、皮肤湿冷等），应立即将其侧卧，防止呕吐物窒息，并尽快送医。

健康是享受一切团圆喜悦的基石

让我们从自身做起

提高防护意识

养成良好的节日生活习惯

共同度过一个

健康、平安、祥和、快乐的春节